[...] poziom bf i dobry współczynnik p-ratio a przyrosty też niczego sobie. Dodam, że trenuje SW i często chciałbym dodawać obiegówki do treningu. Reasumujac, od nowego sezonu cos takiego: -4-6tyg na carbocycling 120% zapotrzebowania,trening split rampa,ss,giant s,pylo,czasem jakies dynamiczne itd/ okazjonalnie interwaly/cardio ale umiarkowanie [...]
[...] ponieważ oburącz jest za lekkie, a nie kupię tyle obciążenia żeby starczyło na konkretny okres. Natomiast mogę kupić łancuch i doczepiac do niego jakies przedmioty, cos sie na pewno znajdzie, ale jednak duzo tego nie bedzie, wiec, jak napisalem -cwiczenie musi byc cieższe. Mysle, ze obciazenia starczy na jakis czas na takie cwiczenia [...]
Więc tak właśnie kończę już GJF. Jestem w 11 tygodniu, co do białka przez pierwszy miesiąc miałem idealną diętę z białkiem 3g/kg. Niestety po miesiącu coś sie stało, że nie miałem na nic ochoty, nawet na słodycze, fastfoody. Strasznie źle się czułem. Zmniejszyłem białko do 2g i jest dobrze, oczywiście co do reszty się stosuję. Zeszło narazie [...]
[...] miedzy liną a drazkami i ogolnie trudności zeby nie powiedziec niemożliwość w progresowaniu ciezaru na prostowaniach z liną. i druga czesc łapy - biceps Kiedys mowiles cos o ataku na biceps "przez przedramie". mysle ze rozumiem o co ci chodziło, w porownaniu do mdsa ktory polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. [...]
[...] jego slabszej wersji. Triceps tricepsem, ale w partialu nie moze przeszkadzac. Wrzuc film z wykonania do Video Analizy cwiczen. i druga czesc łapy - biceps Kiedys mowiles cos o ataku na biceps "przez przedramie". mysle ze rozumiem o co ci chodziło, w porownaniu do mdsa ktory polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. [...]
Co do pytani pierwszego: nie wiadomo co będzie. Może lekarz nie zauważy, albo zobaczy, ale oleje, albo zacznie wypytywać, albo stwierdzi, że jesteś jednostką z tendencjami autodestukcyjnymi (żart Jeśli bardzo chcesz się dostać do tej firmy i nie ryzykować odwalenia polecam usunąć, jeśli nie masz pieniędzy, wolisz zaryzykować powiedz lekarzowi [...]
[...] mi napisac dwa plany? plan na teraz i plan na pozniej bo na teraz mysle, ze nie bede mial az tyle obciazenia zeby robic przysiady dwunóz -czyli na razie chyba bulgary lub cos innego oraz martwy na jednej nodze. Jednak w koncu zdobede obciazenie, dlatego tez prosze o plan na pozniej takze. I pardon jesli pisze zawile, ale pozno juz jest i oczy [...]
Ponieważ mam chwilę czasu po treningu to odrazu go opiszę. wyciskanie hantli skos górny 4s. 12-6 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s. 12-6 rozpiętki w bramie 2s. 12-10 krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 2s. 12-10 pzamiana na rozpiętki na maszynie "butterfly" wyciskanie żołnierskie 3s. 12-8 podciaganie sztangi do brody na [...]
eh...nawet nie czytałem wszystkich wpisów bo szkoda na to czasu,jestem w ostatnim tygodniu brania noxa pre training formula smak lemon-lime.co do smaku to smakuje jak mocna herbata z posmakiem lemonkowym,lekko słodki,kolor rdzawej wody,rozpuszczalność bardzo dobra,szybciej od cukru sie rozpuszcza ma kopa i to konkretnego dawno nie odczuwałem [...]
GDAŃSK witam, obserwuję forum już od dłuższego czasu, czerpiąc z niego dość przydatne info, a niektórymi rzeczami staram się nie podniecać. Tez dziwi mnie, że nie ma info z regionu gdańskiego, mimo,że ma on dużo przyjęć( ponad 100 coś). Jestem niestety po nieudanym ms ( parę dni temu), mimo faktu,że mój mąż jest ponad 10 lat w mundurze i takie [...]
Jak kłamiesz to kłam z głową i trzymaj się jednej wersji, albo nie rób tego w ogóle i mów samą prawdę : )) i przede wszystkim spokój bo rozmowa z psychologiem też daje tu dużo. I np. gdy podczas pytania "Czy mając możliwość wejścia do kina bez biletu nie zauważonym zrobiłbyś to?" odpowiesz że nie to wcale nie stawia Cię w lepszym świetle [...]
Bratenek twojego taty nie ma nic wspólnego z Tobą, to nie Ty odpowiadasz za jego czyny więc spokojna głowa : ) Co do moich żylaków to jest ich aż 1 więc żylak i jest on prawie w ogóle nie widoczny, sam przewodniczący komisji stwierdził że faktycznie jest on nie wielki jednak zgonił winę na chirurga że zaznaczył w obiegówce, natomiast chirurg [...]
[...] jeszcze milsze dla mężczyzn bo chcą się pozbyc stereotypow. Ogolnie to kogo to obchodzi czy wysmieje czy nie idziesz placisz wychodzisz jak wysmieje to juz tam nie wrocisz (cos takiego sie nie wydarzy) wiec mezczyzni smialo na solarium to nie są staniki że nie wolno nam zakladac :D w innych krajach to inaczej wyglada ale u nas tez moze kiedys [...]
noob_lesiu - słuchaj nie jest dla mnie żadnym problemem wypełnić całą i zostawić ile trzeba, ale nie rozumiem właśnie twojego przemądrzałego podejścia i jak zauważyłam twoje wypowiedzi są głównie tego typu, że ktoś jest głupi a ty wszystko wiesz Bo gdybyś chwile zastanowił się to byś wiedział, że gdyby mi powiedziano, to na pewno nie zadawałabym [...]
Cześć, Powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta [...]
Znalazłem kiedyś na innym forum różne pytania które zdarzają się na WZ LISTA PYTAŃ DO WYWIADU ZORGANIZOWANEGO Obszar: Motywacja do podjęcia służby w Policji 1. Czy ubiega się Pan obecnie o pracę w innych firmach? 2. Jeżeli nie zostanie Pan przyjęty do Policji, jakie decyzje Pan podejmie? 3. Dlaczego właśnie Panu powinniśmy [...]
[...] wzrostu, nie robi wiekszej roznicy jezeli osobiscie czujesz dzialanie tego typu specyfikow to ok, niekt nie zabrania ci stosowac. ale bedziesz musial chyba zaopatrzyc sie poza granicami polski. u nas z dostepnych masz cos takiego np: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_PM-opis26041.html ale nie ma skladnika, ktory cie interesuje.
[...] sie ze katowales ja na wszelkie mozliwe sposoby i niestety jest jak jest..sam doskonale zdajesz sobie sprawe ze strasznie psuje to sylwetke i raczej niemozliwe jest cos z tym zrobic..odpowiedz mi jesli mozesz czemu wogole startujesz w zawodach skoro dobrze zdajes sobie sprawe ze nigdy z taka klatka nie bedziesz mial czolowego [...]
kolego prezes cos ci powiem..zauwazylem na forach jedna rzecz..ze jak jest temat danego zawodnika to kazdy wlazi mu w dupe i trzyma tam gleboka palec i mu cukruje..ja niestety albo i stety do takich nie naleze..oczywiscie ze nie jestem idealny bo nikt z nas nie jest..kazdy z nas pracuje nad swoja sylwetka dazac do idealu co i tak jak dla nas [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
